今日小語130702:運動的心態

常有一些朋友對於「運動」這個議題問起我的看法,我個人當然是正面鼓勵運動的,但是如果更進一步的問起細節,像是在什麼時候,要做什麼樣的運動,可以同時做什麼,這個就變得有點難以回答了,因為每個人的生活作息必定都有或大或小的差異,一樣的標準型回答很難適用到每個人的身上,這也不太符合中醫在「對證」上面的想法。

我剛好在網路上看到一位日本的醫師「南雲善則」先生的文章,我對於裡面的幾句話非常的認同,我想要借用他的話,來和大家談一下我對於「堅持做運動」這件事的想法。如果朋友們有興趣,或許可以在書店裡面稍微多注意一下,那麼,就當成是我在幫他打廣告好了,希望這樣可以折抵一些我引用他的著作文章,所給他帶來的損失。

(引文開始)

丟掉計步器:

最近的醫學的運動療法的新看法是「無訓練」,也就是說不是特地運動,而是從日常生活中動我們的身體。

平常是開車上班或者是購物的人,改用步行或是搭乘電車或巴士。如此使用自己的腳,效果應該已經高過一天一萬步。

儘管如此還是很想去運動的人,首先我請你們先把家事 100 % 完美做完。如果小孩子沒把功課寫完就去玩耍會被你罵吧?這兩件事其實是一樣的。沒有好好的把家事以及工作都做完的人,是沒有運動的資格的。

在你去打網球或是高爾夫之前,請先確認你家的地板有沒有被打掃的亮晶晶的。如果是髒的就請你拿著抹布把家裡的地板全部擦乾淨再說。當你擦的滿身汗的時候,也沒有多餘的力氣去運動了吧。

我希望大家可以把體力消耗在對這世界有貢獻的事情上面。打個比方,一天幾乎都在家裡的家庭主婦,與其去做沒有任何效用的健走,不如戴上手套拿起長夾子走出你家,去把路上散落的菸屁股或是空罐撿一撿一邊散步吧。

(引文結束)

我想要畫的重點是:
1.不是特地運動,而是從日常生活中動我們的身體。
2.沒有好好的把家事以及工作都做完的人,是沒有運動的資格的。
3.希望大家可以把體力消耗在對這世界有貢獻的事情上面。

我的想法:
就算只是「把家事完美的做完」,就已經算得上是一件對於全人類有著卓越貢獻的大事,真心誠意的做好分內事,或者我稱之為「自掃門前雪」,這絕對是一件值得每個人在每一天的生活之中給優先做好的大事。

今日小語130701:中暑與消暑

我曾經在去年就說過,今年的夏季的氣溫會偏高,風、雨的天氣變化會較強烈,而這幾天的高溫,有許多朋友開始反應「受不了」,其實對於人體來說,身體的陽氣會在高溫的狀況下,以出汗的方式來散熱,所以身體覺得溫度偏高,正常的管道,就是要「出汗」,這個原則,在感冒發燒的時候是如此,在一般的狀態下,也是如此。

身體會受不了熱,想要吹冷氣、喝冷飲的狀態,主要是因為來自於「煩燥」,而這種「煩」的狀態,正是因為身體在脾的部位大量缺乏津液所造成的,因為些許的出汗而造成脾胃中的津液耗盡,人體就會出現煩燥、燥渴的現象,熱氣不能透過發汗而排出,在體內就會轉往血液之中尋求分散,結果就是連帶使得內臟的溫度持續升高,更怕熱。

想要消暑,避免中暑,有幾項原則,供各位朋友參考:

1.千萬不能整天躲在冷氣房裡,特別是白天,應該極力避免待在冷氣房中,造成身體不能自然微汗,而不能發微汗,才是中暑的高風險狀態。

2.多喝米漿粥,最好是能夠用至覺得小便的量能夠增加的狀態,因為對於人體來說,津液運行至下焦,能夠被腎收藏的時候,小便就會有力道,次數不多,但是量會放大,這代表身體可以有更多的津液來平衡體溫。

3.生薑、大棗煮茶,可以讓脾在保存津液的力道更強,就算多流一些汗,也不會馬上覺得煩渴不止,或是倦怠乏力,只要能夠「不怕」流汗,夏季流汗,對於身體的陽氣透徹來說,其實是好事,反而是一流汗又吹冷氣,反覆冷熱,才是容易長痱子。

4.多做我提過的「乾布按摩」,用乾布摩擦頭皮、面部,一方面快點把流出的汗水擦掉,一方面透過摩擦至微熱,讓正氣透出體表,減少出油的狀況。

5.頭面經常出汗的人,可以再加按摩「膺窗」穴一帶,位置大約在乳頭正上方,胸大肌較隆起的區域,用掌根推揉的方式,按摩至微熱,可以讓由胃中上升而累積在上焦處的虛熱,經由穴道透出體外,減輕整個胸部以上的過汗問題。

處理身體的「熱」,千萬要小心,不要以為吃涼的、退火的食物,待在冷氣房裡,一時爽快就好,禍根種下,到了秋冬,陽氣明顯退下,就是病源「收割」的時候了。